co wtedy

prosze nie obrazaj ludzi ktorych nie znasz, przepraszam ze sie wypowiedzialem w twoim temacie rob co chcesz twoje zycie nie mieszaj jednak rodziny do cudzych ci osob i reakcji z tym zwiazanych bo beda napewno inne i przezyj to co inni wtedy nabierzesz respektu

[...] po 1 ? bardziej chodzi dlaczego 3 i 2 :-o mozesz przejsc na splita najpierw zrzuc fat, pozniej masa o ile jest co redukowac te dni są ok, albo wrzuc do osobnej sesji nogi i wtedy po barkach bieganie jeszcze dodajesz i raz w wolny dzien (bo najprawdopodobniej bys trenowal nogi z barkami dzielac na 3 dni) brzuch trenuj normalnie 1-2x/tyg a nie [...]

Niestety nie wiemy jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, którą prowadzisz. Popełniłeś jeden z podstawowych błędów, nie mierząc efektów swojego cyklu treningowego. Bez tego nie da się napisać nic na temat efektów w tym kierunku. Sugeruję zacząć mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy [...]

matat jak jest prawdą to co mówisz że na sucharka wszystko to na twoim miejscu szykowałbym sie na zawody... Tylko wtedy już saa trzeba włączyć, jest super

[...] plus ostro zazwyczaj jestem po 13m treningow naj silniejszy na silowni. Właśnie zaletą tej diety jest wpływ pozytywny na hormony. A co do pytań to tak białko można od razu ściąć do 1-1.5 g tłuszcze dawałbym powoli ww nisko przez tydzień ok będziesz czuł ze organizm po kilku dniach lipnego samopoczucia zaczyna czuć się super i wtedy ww do ok 80g

funkcjonuję normalnie, kawę w pracy też piję żeby nie było ale bardziej dla walorów smakowych bo lubię niż pobudzających - bo nie działa ... na co dzień też takich dawek kofeiny nie przyjmuję bo i po co ?? to tak jak z przedtreningówką tylko wtedy gdy gorszy dzień ..... ale mimo wszystko nie robi to na mnie większego wrażenia ....

[...] wlasnie 2 miesiace - z powodow wiadomych ...' w kwestii kasowania - od marca prosilam jooz x-razy o dorobienie opcji zamykania postoow, ktoora pozwolilaby uniknac niepotrzebnych sprzeczek i nic nie wnoszacego spamu... po uslyszeniu wtedy slowa 'zaraz', dzis dowiadooje sie, ze sa ku temu /zamykaniu postoow/ jakies przeciwwskazania... tiaaaa...

[...] na tej stronie posta) ktorzy maja duuuzo pozytecznej wiedzy doradzaja komus w dziale suple w ktorym sa zwyklymi userami ---> i skad osoba ktorej doradzaja ma wiedziec ze chlopaki znaja sie na rzeczy i ze ich rady mozna traktowac powaznie? mysle ze boldy coniektorym mozna przyznac w kilku dzialach - wtedy to by mialo sens... co myslicie ?

ludzie, wezcie wklejcie jakies badania bo pytania, co najgorsza odpowiedzi, na pytanie ile na raz bialka wchlonie mnie juz dobijaja... Organizm moze ci wchlonac nawet 100g bialka w jednym posilku, jesli tylko dasz mu odpowiednie warunki do tego. Co innego jesli piszemy PRZECIETNY czlowiek na PRZECIETNYM cyklu. Wtedy mozna powiedziec ze wartosc [...]

[...] ze siła ciosu bedzie lepsza jesli masz wieksza dłon? Zobacz sobie na tym forum wypowiedzi dziewczyny o nicku "shoo"-jest kadry Polski w MT, co tez nie ma tytułow? zobacz jakie ona ma wypowiedzi i wtedy zdasz sobie sprawe, ze Twoja wiedza na temat SW jest naprawde mała. Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-20 15:59:44

rozciągać się trzeba po kazdym ćwiczeniu nóg. Jeżeli ma się jeden trening to raz dziennie, jezeli rano się jeszcze biega to wtedy po bieganiu i po treningu a jezeli ma sie trzy razy to trzy razy. Przy czym nie więcej niż raz dziennie (lub nawet co drugi dzień) rozciągać się porządnie tzn w celu pogłębienia rozciągnięcia. Chodzi o to że mięśnie nóg [...]

[...] masz jak zjeśc posiłku. Zapisz to sobie i spróbuj ogarnąć, bo jesli masz zmieniać swoje ciało to podstawy suplementacji wypada znać :) Suplementy zaczynają działac dopiero wtedy, kiedy masz nie tyle diete (bo nie chodzi o to, że musi byc ona jakaś megaścisła, że nie mozesz wypić piwa czy zjeśc czekolady) co 5-6 pełnowartościowych posiłków. [...]

Problem tkwi w tym ze chciałbym przybrac na masie. W pierwszym poscie napisalem co i jak.. Tylko nie kazdy dzien moge sobie pozwolic zeby zjesc tyle ile trzeba lub to co trzeba.. Z gory napisze ze nie moge do pracy brac pojemników.. Chyba ze na nocki .. Wtedy moge... I chciałbym sobie czyms pomóc

może inaczej , jakie plany na przyszłość ? jakiś cykl niebawem ? bo wtedy co bomba i dobre pct

Obserwuj obwody i zobaczymy co będzie. Wtedy się zastanowimy jakie kroki podjąć. Zwiększać aktywność, czy zmniejszać kcal w diecie.

[...] długo jesteś na tamtej kaloryczności? Jeśli nie długo, zaczęłabym od 2500 moim zdaniem powinno być ok, poobserwuj się 2 tygodnie co się dzieje z obwodami w szczególności i wtedy można ewentualnie myśleć o zmianie kalorii/ makro Białko niżej te 180g w zupełności wystarczy na redukcji przyjmujemy białko na beztłuszczową masę ciała, na pewno [...]

[...] cykl rodził bym zacząc troche predzej tak w sierpniu bo debiuty beda poczatek kwietnia , wiec bys leciał do sierpnia do listopada, pozniej zrobił odblok na 5-6tyg i dorzucil wtedy troche insy,zeby robic ciagle stały progres i pozniej od połowy stycznia juz ostry cykl wycianjący na zawody,ale o tym bedziemy mysleć poźniej. I bardzo ważne rób cały [...]

[...] imie nazwisko pesel i inne bezdety i pani albo ci da pieczatke o tym ze nie figurujesz w krajowym rejestrze osob karanych i bla bla bla i ble ble ble albo ze figurujesz (wtedy jak sie pewnie domyslacie nie dosc ze 50 pln w plecy to jeszcze kaszana i obciach w domu no ale bywa i tak) teoria a rzeczywistosc w teori do wojska nie powinny isc [...]

no jesli chopdzi oto ze podczas cwiczen krew naplywa do nog i w mnijszej czesci wtedy do bica, to wiem, ale ... tam samo jest z barkami (kiedy je robimy w dzien nog) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Nie musisz trzymać ścisłej diety ale są pewne zasady których trzeba się trzymać a co najważniejsze REGULARNE POSIŁKI to jest podstawa! Po 2 miesięcznej przerwie ja bym zrobił FBW żeby mięśnie wróciły do poprzedniego stanu przed przerwą wtedy zrobił splita.